Zresetuj svoj život so Žurnálom

Do začiatku nového roka chýba už len niekoľko desiatok dní. Je to skvelý čas na dokončenie všetkých úloh, ktoré by si nechcel/a ťahať do ďalších mesiacov, a na prípravu na nový začiatok. Využi tento týždeň na dokončenie dôležitých úloh, aby si bol pripravený oddychvoať cez sviatky.
Prečo nezačať s cestou za lepším ja už tento rok?

Pero a papier

Na reset tvojho života ti postačí len pero a papier. Používanie pera a papiera prináša mnohé výhody: zvyšuje sústredenie, zlepšuje pamäť a podporuje kreativitu.
Na rozdiel od digitálnych nástrojov písanie rukov spomaľuje tvoj myšlienkový proces, čo uľahčuje ich prehľadnosť a organizáciu.

 

Ako sa nad životom zamyslieť a upraviť si ho?

Vyskúšaj toto cvičenie. Vezmi si papier a napíš si každý detail svojho ideálneho dňa. Zahrň rannú rutinu, pracovné aktivity, voľný čas, interakcie, jedlá a večernú rutinu. Buď čo najkonkrétnejší v tom, čo by si robil, ako by si sa cítil a kým by si bol.
Táto metóda funguje, pretože ti pomôže ujasniť si tvoje hodnoty a priority pomocou vizualizácie. Taktiež môžeš odhaliť, čo ťa skutočne robí šťastným a naplneným.

3 ciele

Toto cvičenie je inšpirované Warenom Buffetom a jeho princípom sústredenia sa na malý počet najdôležitejších priorít a cieľov.

Začni tým, že si vypíšeš všetky ciele alebo priority, ktoré sú v súlade s tvojou dlhodobou víziou a hodnotami. Následne si ich zoraď podľa dôležitosti. Zameraj sa na prvé 3 ciele ako na svoje hlavné. Pracuj na nich a postupne sa dostaneš aj k ostatným. Zúžením svojho sústredenia na top 3 ciele sa vyhneš prílišnému rozptýleniu a zvýšiš svoju produktivitu.

Timeblocking

Deň vopred alebo ráno si napíš svoje denné úlohy a prideľ im konkrétne časové bloky. A nezabudni zahrnúť aj čas na prestávky. Zapísaním úloh do diára alebo kalendára dávaš záväzok voči samému/samej sebe a zvyšuješ svoju produktivitu, pretože sa sústrediš vždy len na 1 vec.

 

Vďačnosť a reflektovanie

Zameranie na vďačnosť mení tvoje myslenie tak, aby si si vážil/a pozitívne aspekty života. Je dokázané, že toto cvičenie zlepšuje duševnú pohodu, znižuje stres a zvyšuje celkové šťastie.

Každé ráno alebo večer si jednoducho do denníka napíš 3 veci, za ktoré si vďačný/á. Môžu to byť malé alebo veľké veci, od jednoduchých radostí po významné úspechy.

Reflektovanie nad tvojím dňom alebo týždňom ti pomôže nielen v zapisovaní vďačností ale aj k tomu, aby si sa zamyslel/a nad tým, čo ti šlo a čo je potrebné zlepšiť. Skontroluj si zoznamy úloh a denník vďačnosti. Pomôže ti to pochopiť tvoje zvyky, silné stránky a oblasti, v ktorých sa môžeš zlepšiť.

A ak hľadáš spoločníka, ktorý ti s týmto resetom pomôže, vyskúšaj náš polročný diár, Polročník. Obsahuje polročnú víziu, týždenné plánovanie a každý deň má priestor na time blocking aj vďačnosť.